6 порад, які допоможуть вам швидко опанувати себе у будь-якій стресовій ситуації та роздратуванні.
1. Розслабте тіло. У момент стресів всі наші м‘язи мимоволі напружуються, і це тільки посилює ситуацію. Отже, як тільки ви розумієте, що починаєте дратуватися, візьміть напругу під контроль. На вдиху напружте із зусиллям м’язи рук і ніг, а на видиху різко розслабтеся. Трьох разів буде достатньо цілком.
2. Дихайте глибоко і дуже повільно. Цей нехитрий прийом також дозволить взяти себе в руки. Зосередьтеся тільки на одному — на диханні, і подихайте так хвилину.
3. Випийте теплу солодку рідину. У склянці води розведіть столову ложку цукру або меду та швиденько це все проковтніть.
4. Усамітнітесь у ванній. Змочіть руки прохолодною водою та повільно проведіть ними по лобі, потім по щоках вниз, до шиї. Протягом 30 секунд обережно, але сильно розтирайте плечі і шию. Завершіть цю процедуру прохолодним ополіскуванням.
5. Займіться масажем пальців. По черзі та з силою натискайте на нігтьові фаланги правої і лівої руки. Це не просто відверне вашу увагу, але й дозволить дуже швидко заспокоїтися.
6. Підійдіть до дзеркала й уважно подивіться на своє відображення. Роздивляючись себе, ви заспокоїтеся.
Чтобы увидеть ссылку, Вы должны быть зарегистрированы!
Тисни "Вхід", або "Реєстрація" та приєднуйся до нас!
Як заспокоїти нерви за 1 хвилину
Модератор: TANECHKA
- Kozak Taras
- Гетьман
- Сообщения: 22604
- Зарегистрирован: 16 ноя 2008
- Всего на руках: Заблокировано
- Репутация: 2025
- Пол: Мужской
- Откуда: Козацьке
- Благодарил (а): 6983 раза
- Поблагодарили: 11874 раза
- Контактная информация:
- sasha.san
- Військовий старшина
- Сообщения: 987
- Зарегистрирован: 08 мар 2009
- Всего на руках: Заблокировано
- Репутация: 164
- Пол: Мужской
- Откуда: Київ
- Благодарил (а): 170 раз
- Поблагодарили: 267 раз
- Контактная информация:
Re: Як заспокоїти нерви за 1 хвилину
100 грам коньячку -і ви спокійні як удав.
Пережили німецьких, пережили совєтських, переживемо і ДОНЕЦЬКИХ!